Genève
Plan d’entraînement : Balexert 20 km de Genève 2027
Un plan de 10 à 12 semaines selon ta distance, construit pour ce parcours et calé pour se terminer la semaine de la course.
- Date
- Dimanche 7 novembre 2027
- Date estimée, à confirmer
- Distances
- 20 km · 10 km
- Séances
- 3 par semaine
- Qualité, footing, sortie longue
Choisis ta distance
20 km
170 m de dénivelé positif
- Plan de 12 semaines
- Début conseillé : lundi 16 août 2027
- Base de départ : 22 km par semaine
10 km
100 m de dénivelé positif
- Plan de 10 semaines
- Début conseillé : lundi 30 août 2027
- Base de départ : 15 km par semaine
Tu t’y prends plus tard ? Passada peut raccourcir le plan si ta base le permet.
Ce que le plan travaille
- Du travail au seuil
- Des fractionnés
- Des blocs à l’allure visée pour la course
- Une sortie longue chaque semaine
- Un test en cours de plan pour ajuster tes allures
- Des semaines allégées pour récupérer
- Un affûtage pour arriver frais le jour J
Conseils pour le jour J
- Départ du quai du Mont-Blanc : les 3 premiers kilomètres un peu plus lents que l’allure visée. Les parcs de la rive droite montent légèrement ; garde de la marge pour les 6 kilomètres le long du lac au retour. Par le froid, échauffe-toi plus longtemps (15 à 20 minutes) et garde une couche jusqu’au départ.
- Début novembre, il fait souvent frais : garde une couche jusqu’au départ du quai du Mont-Blanc.
Ton plan Balexert 20 km de Genève sera prêt dans l’app
Passada arrive sur Google Play. Laisse ton e-mail : on te prévient à la sortie, avec 14 jours d’essai gratuit.
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Passada n’est pas liée à l’organisation de cette course. Dates, distances et règlement : consulte toujours le site officiel.