Genève · vieille ville
Plan d’entraînement : Course de l’Escalade 2026
Un plan de 10 semaines, construit pour ce parcours et calé pour se terminer la semaine de la course.
- Date
- Samedi 5 décembre 2026
- Date confirmée par l’organisation
- Distances
- 7,3 km · 4,8 km
- Séances
- 3 par semaine
- Qualité, footing, sortie longue
Choisis ta distance
7,3 km · 3 tours
155 m de dénivelé positif
- Plan de 10 semaines
- Début du plan complet déjà passé : l’app propose un plan raccourci si ta base le permet
- Base de départ : 12 km par semaine
4,8 km · 2 tours
103 m de dénivelé positif
- Plan de 10 semaines
- Début du plan complet déjà passé : l’app propose un plan raccourci si ta base le permet
- Base de départ : 12 km par semaine
Tu t’y prends plus tard ? Passada peut raccourcir le plan si ta base le permet.
Ce que le plan travaille
- Des côtes courtes pour les montées de la vieille ville
- Des sorties longues vallonnées
- Une simulation courte à l’allure de la course
- Des semaines allégées pour récupérer, puis un affûtage
Conseils pour le jour J
- Début décembre, il fait souvent froid : gants fins, bonnet léger et une vieille couche à enlever juste avant le départ.
- Parcours en vieille ville avec montées et pavés : si c’est humide, privilégie des chaussures qui accrochent bien.
- Vérifie l’heure de départ de ta catégorie : elles s’échelonnent sur la journée.
Ton plan Course de l’Escalade sera prêt dans l’app
Passada arrive sur Google Play. Laisse ton e-mail : on te prévient à la sortie, avec 14 jours d’essai gratuit.
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Passada n’est pas liée à l’organisation de cette course. Dates, distances et règlement : consulte toujours le site officiel.