Genève
Plan d’entraînement : Course des Ponts 2027
Un plan de 10 à 12 semaines selon ta distance, construit pour ce parcours et calé pour se terminer la semaine de la course.
- Date
- Dimanche 18 avril 2027
- Date estimée, à confirmer
- Distances
- 10 km · 15 km
- Séances
- 3 par semaine
- Qualité, footing, sortie longue
Choisis ta distance
10 km
230 m de dénivelé positif
- Plan de 10 semaines
- Début conseillé : lundi 8 février 2027
- Base de départ : 15 km par semaine
15 km
- Plan de 12 semaines
- Début conseillé : lundi 25 janvier 2027
- Base de départ : 20 km par semaine
Tu t’y prends plus tard ? Passada peut raccourcir le plan si ta base le permet.
Ce que le plan travaille
- Du travail au seuil
- Des fractionnés
- Des blocs à l’allure visée pour la course
- Une sortie longue chaque semaine
- Des semaines allégées pour récupérer
- Un affûtage pour arriver frais le jour J
Conseils pour le jour J
- Parcours vallonné entre le Rhône et l’Arve, avec ses ponts et ses montées : pars prudemment, monte à l’effort sans regarder la montre et relance après chaque sommet.
- Parcours vallonné qui franchit plusieurs ponts : garde de l’énergie pour les montées.
- Le 15 km a peu de places : inscris-toi tôt.
Ton plan Course des Ponts sera prêt dans l’app
Passada arrive sur Google Play. Laisse ton e-mail : on te prévient à la sortie, avec 14 jours d’essai gratuit.
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Passada n’est pas liée à l’organisation de cette course. Dates, distances et règlement : consulte toujours le site officiel.