Vaud · Payerne
Plan d’entraînement : 10 km de Payerne 2027
Un plan de 8 à 10 semaines selon ta distance, construit pour ce parcours et calé pour se terminer la semaine de la course.
- Date
- Dimanche 7 mars 2027
- Date confirmée par l’organisation
- Distances
- 10 km · 5 km
- Séances
- 3 par semaine
- Qualité, footing, sortie longue
Choisis ta distance
10 km
28 m de dénivelé positif
- Plan de 10 semaines
- Début conseillé : lundi 28 décembre 2026
- Base de départ : 15 km par semaine
5 km
- Plan de 8 semaines
- Début conseillé : lundi 11 janvier 2027
- Base de départ : 10 km par semaine
Tu t’y prends plus tard ? Passada peut raccourcir le plan si ta base le permet.
Ce que le plan travaille
- Du travail au seuil
- Des fractionnés
- Des blocs à l’allure visée pour la course
- Une sortie longue chaque semaine
- Des semaines allégées pour récupérer
- Un affûtage pour arriver frais le jour J
Conseils pour le jour J
- Parcours plat en ville : prends ton allure dès le deuxième kilomètre et accélère sur les deux derniers si tu te sens bien. Par le froid, échauffe-toi plus longtemps (15 à 20 minutes) et garde une couche jusqu’au départ.
- Début mars, il fait souvent froid : gants fins et une couche à enlever juste avant le départ.
Ton plan 10 km de Payerne sera prêt dans l’app
Passada arrive sur Google Play. Laisse ton e-mail : on te prévient à la sortie, avec 14 jours d’essai gratuit.
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Passada n’est pas liée à l’organisation de cette course. Dates, distances et règlement : consulte toujours le site officiel.