Vaud · Lausanne
Plan d’entraînement : Christmas Run 2026
Un plan de 8 à 10 semaines selon ta distance, construit pour ce parcours et calé pour se terminer la semaine de la course.
- Date
- Samedi 12 décembre 2026
- Date confirmée par l’organisation
- Distances
- 7,2 km · 4,8 km
- Séances
- 3 par semaine
- Qualité, footing, sortie longue
Choisis ta distance
7,2 km · 3 tours
- Plan de 10 semaines
- Début du plan complet déjà passé : l’app propose un plan raccourci si ta base le permet
- Base de départ : 15 km par semaine
4,8 km · 2 tours
- Plan de 8 semaines
- Début du plan complet déjà passé : l’app propose un plan raccourci si ta base le permet
- Base de départ : 10 km par semaine
Tu t’y prends plus tard ? Passada peut raccourcir le plan si ta base le permet.
Ce que le plan travaille
- Du travail au seuil
- Des fractionnés
- Des blocs à l’allure visée pour la course
- Une sortie longue chaque semaine
- Des semaines allégées pour récupérer
- Un affûtage pour arriver frais le jour J
Conseils pour le jour J
- Boucle de 2,4 km dans le centre de Lausanne, qui monte et descend : premier tour en contrôle, monte à l’effort et accélère dans le dernier tour. Course du soir : mange léger 3 heures avant et échauffe-toi bien, la température baisse vite. Par le froid, échauffe-toi plus longtemps (15 à 20 minutes) et garde une couche jusqu’au départ.
- Course du soir en décembre : prévois des habits chauds pour l’attente et l’après-course.
- Le déguisement est le bienvenu, mais teste-le lors d’un footing avant le jour J.
Ton plan Christmas Run sera prêt dans l’app
Passada arrive sur Google Play. Laisse ton e-mail : on te prévient à la sortie, avec 14 jours d’essai gratuit.
Autres courses · Vaud
Passada n’est pas liée à l’organisation de cette course. Dates, distances et règlement : consulte toujours le site officiel.