Vaud · Arnex-sur-Orbe
Plan d’entraînement : Semi-marathon des Côtes de l’Orbe 2027
Un plan de 12 semaines, construit pour ce parcours et calé pour se terminer la semaine de la course.
- Date
- Samedi 11 septembre 2027
- Date estimée, à confirmer
- Distances
- Semi-marathon
- Séances
- 3 par semaine
- Qualité, footing, sortie longue
Choisis ta distance
Semi-marathon · 21,1 km
- Plan de 12 semaines
- Début conseillé : lundi 21 juin 2027
- Base de départ : 20 km par semaine
Tu t’y prends plus tard ? Passada peut raccourcir le plan si ta base le permet.
Ce que le plan travaille
- Des séances en côte
- Du travail au seuil
- Des fractionnés
- Des blocs à l’allure visée pour la course
- Des sorties longues vallonnées
- Un test en cours de plan pour ajuster tes allures
- Des semaines allégées pour récupérer
- Un affûtage pour arriver frais le jour J
Conseils pour le jour J
- Parcours vallonné dans les vignes, sur routes et chemins : pars prudemment, monte à l’effort et relance dans les descentes.
- Parcours dans les vignes sur routes et chemins : choisis des chaussures qui accrochent bien.
Ton plan Semi-marathon des Côtes de l’Orbe sera prêt dans l’app
Passada arrive sur Google Play. Laisse ton e-mail : on te prévient à la sortie, avec 14 jours d’essai gratuit.
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Passada n’est pas liée à l’organisation de cette course. Dates, distances et règlement : consulte toujours le site de l’organisation.