Fribourg · Charmey
Plan d’entraînement : Gruyère Trail 2027
Un plan de 12 à 16 semaines selon ta distance, construit pour ce parcours et calé pour se terminer la semaine de la course.
- Date
- Samedi 17 juillet 2027
- Date estimée, à confirmer
- Distances
- 36 km · 24 km · 11 km
- Séances
- 4 par semaine
- Qualité, footing, sortie longue
Choisis ta distance
36 km · +2570 m
- Plan de 16 semaines
- Début conseillé : lundi 29 mars 2027
- Base de départ : 35 km par semaine
24 km · +1500 m
- Plan de 16 semaines
- Début conseillé : lundi 29 mars 2027
- Base de départ : 30 km par semaine
11 km · +800 m
- Plan de 12 semaines
- Début conseillé : lundi 26 avril 2027
- Base de départ : 20 km par semaine
Tu t’y prends plus tard ? Passada peut raccourcir le plan si ta base le permet.
Ce que le plan travaille
- Des montées et des descentes, au ressenti, comme en course
- Des séances en côte
- Du travail au seuil
- Des semaines allégées pour récupérer
- Un affûtage pour arriver frais le jour J
Conseils pour le jour J
- Long trail dans les Préalpes fribourgeoises : pars lentement, marche dans les montées raides et garde des forces pour les descentes. Mange et bois toutes les 30 à 45 minutes, dès le début.
- Lis le règlement : matériel obligatoire et barrières horaires.
- Vérifie la météo en montagne la veille et le matin.
Ton plan Gruyère Trail sera prêt dans l’app
Passada arrive sur Google Play. Laisse ton e-mail : on te prévient à la sortie, avec 14 jours d’essai gratuit.
Autres courses · Fribourg
Passada n’est pas liée à l’organisation de cette course. Dates, distances et règlement : consulte toujours le site officiel.