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Plan d’entraînement : Semi-marathon du CEP 2027
Un plan de 10 à 12 semaines selon ta distance, construit pour ce parcours et calé pour se terminer la semaine de la course.
- Date
- Dimanche 14 mars 2027
- Date confirmée par l’organisation
- Distances
- Semi-marathon · 10 km
- Séances
- 3 par semaine
- Qualité, footing, sortie longue
Choisis ta distance
Semi-marathon · 21,1 km
84 m de dénivelé positif
- Plan de 12 semaines
- Début conseillé : lundi 21 décembre 2026
- Base de départ : 22 km par semaine
10 km
- Plan de 10 semaines
- Début conseillé : lundi 4 janvier 2027
- Base de départ : 15 km par semaine
Tu t’y prends plus tard ? Passada peut raccourcir le plan si ta base le permet.
Ce que le plan travaille
- Du travail au seuil
- Des fractionnés
- Des blocs à l’allure visée pour la course
- Une sortie longue chaque semaine
- Un test en cours de plan pour ajuster tes allures
- Des semaines allégées pour récupérer
- Un affûtage pour arriver frais le jour J
Conseils pour le jour J
- Parcours roulant au départ de Colombier, à 10 h : les 3 premiers kilomètres un peu plus lents que l’allure visée, puis allure régulière ; garde de la marge pour les 5 derniers kilomètres.
- Départ à 10 h depuis Colombier : prévois ton trajet et ton petit-déjeuner en conséquence.
Ton plan Semi-marathon du CEP sera prêt dans l’app
Passada arrive sur Google Play. Laisse ton e-mail : on te prévient à la sortie, avec 14 jours d’essai gratuit.
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Passada n’est pas liée à l’organisation de cette course. Dates, distances et règlement : consulte toujours le site de l’organisation.