Jura · Porrentruy
Plan d’entraînement : La Bruntrutaine 2027
Un plan de 8 à 10 semaines selon ta distance, construit pour ce parcours et calé pour se terminer la semaine de la course.
- Date
- Samedi 27 février 2027
- Date confirmée par l’organisation
- Distances
- 7,5 km · 4,5 km
- Séances
- 3 par semaine
- Qualité, footing, sortie longue
Choisis ta distance
7,5 km · 5 tours
- Plan de 10 semaines
- Début conseillé : lundi 21 décembre 2026
- Base de départ : 15 km par semaine
4,5 km · 3 tours
- Plan de 8 semaines
- Début conseillé : lundi 4 janvier 2027
- Base de départ : 10 km par semaine
Tu t’y prends plus tard ? Passada peut raccourcir le plan si ta base le permet.
Ce que le plan travaille
- Du travail au seuil
- Des fractionnés
- Des blocs à l’allure visée pour la course
- Une sortie longue chaque semaine
- Des semaines allégées pour récupérer
- Un affûtage pour arriver frais le jour J
Conseils pour le jour J
- Boucle de 1,5 km avec du dénivelé : cours le premier tour en contrôle, monte à l’effort, puis accélère dans le dernier tour. Par le froid, échauffe-toi plus longtemps (15 à 20 minutes) et garde une couche jusqu’au départ.
- Fin février, il fait souvent froid : couvre les extrémités et échauffe-toi longtemps.
- Course en boucles : compte tes tours ou repère l’affichage des tours restants.
Ton plan La Bruntrutaine sera prêt dans l’app
Passada arrive sur Google Play. Laisse ton e-mail : on te prévient à la sortie, avec 14 jours d’essai gratuit.
Passada n’est pas liée à l’organisation de cette course. Dates, distances et règlement : consulte toujours le site de l’organisation.